こんにちは！
本日は前回に引き続き、水分補給のお話を
させて頂きます！
水分補給の方法として、一気にたくさんの水を飲む
のではなく、1回コップ1杯程度（150〜250ミリリットル）
の量を1日に6〜8回飲み、1日の必要量（約1.5リットル）を
補給するというものが挙げられます。
タイミングとしては、朝起床時・食事の時・通勤、通学で歩いた後・
運動をする時・入浴後・就寝前などにこまめに水を摂取
すれば、水分不足に陥ることなく、また水の取り過ぎで
身体に負担をかける事もありません。
喉の渇きを自覚した時は、すでに身体は『脱水』が
始まっている状態だそうです。
渇きを感じる前に、水分を取る事が大事ですね！
