こんにちは
もり接骨院一条店です
今回は、自宅でできる簡単エクササイズ
【 ヒップリフト 】をご紹介したいと思います
このエクササイズは、お尻やハムストリングスに効果的で
運動強度としては低いレベルのものになります。
怪我後のリハビリ初期や初めてトレーニングする際に行うようなエクササイズで
若い方からお年寄りまで行うことができます。
◆ハムストリングスの肉離れからのリハビリ
◆オスグットやジャンパー膝の予防・リハビリ
◆お尻の筋力強化…など
お尻やハムストリングスの筋力が弱いと体重を支えることができず
前ももの大腿四頭筋に負担がかかりやすく
膝への負担が大きく故障・怪我の原因になります。
そのため、筋力強化が必要になってきます。
このヒップリフトは準備するものもなく自重エクササイズなので
ご自宅でも簡単に行うことができるので、試しに行ってみてください！
※一朝一夕で、筋肉は強くならないので少しずつでも継続して
行っていきましょう！
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