こんにちは
もり接骨院一条店です
適度な運動は身体にとって健康に寄与します。急なランニングやトレーニングは身体を痛めつけてしまって腰痛や首・膝などの関節に過度な負荷となって怪我をしてしまう可能性があります。
それは、運動強度に耐えられるだけの基礎筋力が足りてないために生じます。基礎筋力、運動を始めるために最低限の筋力をつけることから始めるのが有効です。
運動と同等、それ以上に重要なのが身体の柔軟性「ストレッチ」です。運動だけだと、筋肉に負荷がかかるだかかり筋肉の柔軟性は低下していきます。ある日突然、『肉離れ』や『ぎっくり腰』などの大きな怪我となってしまいます。
そうならないために、ストレッチは非常に重要です。
私も運動不足解消・筋力低下を防ぐために、自宅から自転車通勤(約70分)を週1回から始めました。ストレッチの有無によって疲労感や重だるさは全然異なります。
まずはウォーキングやサイクリングといった身体への負荷が小さい運動から始めるのがオススメです。
ストレッチや身体のケアでしたら「もり接骨院一条店」にご相談ください！
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