毎食後にビオフェルミン製薬（3錠）
毎食にリンゴ酢大さじ一杯（無果糖）
下腹にホッカイロ（厚手の服の上から）
ゆっくりちゃんと噛んで食べて
食後にラジオ体操をして
姿勢を正しくして
同じ姿勢を続けないで
あとは野菜と果物を中心に食べて
飲み物は緑茶かお水にして
早寝早起きをして
紫外線予防しながら
ウォーキングかランニングを週一ずつやって
ストレス発散に笑いまくり
ちょくちょく深呼吸をして
毎朝毎晩お風呂に入って
毎朝毎晩、顔にパックして
筋肉を増やす動きを取って
不健康なことをやめれば
健康美になれると思います。
だんだんとハードルの高いことを
伝えているので少しずつでも良いから
チャレンジしてみてください♪
今が一番若くて
今が一番チャンスですよ🥰
