巻き肩とは、肩が本来の位置よりも前に出て、内側に巻き込まれやすい姿勢のことを指します。
胸まわりの筋肉が緊張しやすく、背中の筋肉とのバランスが崩れることで起こるといわれており、
デスクワークやスマートフォンの使用が多い現代では、こうした姿勢になりやすい傾向があります。
⚫︎巻き肩の状態によって起こりやすい悩み
・肩や首まわりの違和感や重だるさ
・頭の重さを感じることがある
・目の疲れを感じやすい
・呼吸が浅く感じることがある
・体がすっきりしないと感じることがある
※感じ方には個人差があります。
⚫︎巻き肩になりやすい生活習慣
日常生活の中で、次のような習慣がある方は注意が必要です。
・長時間同じ姿勢でのデスクワーク
・スマホやタブレットの長時間使用
・背中が丸くなった姿勢での作業
こうした積み重ねが、姿勢の崩れにつながることがあります。
⚫︎日常で意識したいポイント
巻き肩対策として、日常生活でできることもあります。
・こまめに姿勢を整える
・背筋を軽く伸ばす意識を持つ
・無理のない範囲でストレッチを取り入れる
できることから少しずつ取り入れていくことが大切です。
セルフケアを続けてもなかなか変化を感じにくい場合や、違和感が長く続いている場合は、一度体の状態を見直してみるのもひとつの方法です。
当院では、姿勢や体のバランスを確認しながら、現在の状態に合わせたケアについて相談することができます。
「どこから見直せばいいのかわからない」という方も、お気軽にご相談ください。
まいれ鍼灸整骨院・整体院 草津院
草津駅から徒歩2分/契約駐車場あり
