朝起きたときに「首が回らない…」「振り向くと痛い」といった寝違えは、
前日の姿勢や首まわりの疲労が重なって起こりやすくなります。
特に、
・スマホを長時間見る
・デスクワークが続く
・枕の高さが合っていない
といった要因が積み重なると、首〜肩に負担がかかり、
寝ている間に筋肉がこわばりやすくなることがあります。
● 寝違えにつながりやすいポイント
・首の動きがもともと硬い
・肩が前に入りやすい
・猫背姿勢が続いている
・同じ姿勢で集中しすぎる
こうしたクセがあると、朝のトラブルにつながりやすい傾向があります。
● 自宅でできる簡単ケア
・ゆっくり深呼吸して肩の力を抜く
・首を強く動かさず、痛くない範囲で小さく動かす
・温めすぎず、軽い負担で様子を見る
※痛む方向に無理に動かさないことが大切です。
「毎回同じような寝違えが起きる」
「首や肩の張りがなかなか取れない」
そんな方は、一度、姿勢や動きのクセを見直すタイミングかもしれません。
お気軽にご相談ください。
まいれ鍼灸整骨院・整体院 草津院
草津駅から徒歩2分 / 院前駐車場3台・提携駐車場あり
