11月に入り、朝晩の冷え込みが一気に強くなってきました。
この時期は、寒さで無意識に肩に力が入り、
首・肩まわりの重さを感じやすい方が増えてきます。
寒いと身体は自然と縮こまり、
・肩が上がる
・背中が丸くなる
・首が前に出る
などの姿勢になりやすく、これが肩まわりの負担につながります。
● 肩に負担が溜まっているサイン
・肩がずっと重い
・首の動きが硬くなる
・呼吸が浅くなりやすい
・肩甲骨まわりが張る
そんなときは、冷えによるこわばりが続いている可能性があります。
● 日常でできる簡単な見直し
・深呼吸で胸を広げる
・肩をすくめてストンと落とす
・スマホを見る角度を下げすぎない
・軽く肩甲骨を動かす
少しの意識で、肩まわりの緊張は変わりやすくなります。
それでも重さが続く場合は、
姿勢のクセや首・肩まわりの緊張が積み重なっていることもあります。
「最近ずっと肩が張る」
「朝起きた時から肩が重い」
そんな方は、一度状態を見直すタイミングかもしれません。
お気軽にご相談ください。
まいれ鍼灸整骨院・整体院 草津院
草津駅から徒歩2分 / 院前駐車場3台・提携駐車場あり
