皆さんこんにちは！ 平塚にあるパーソナルトレーニング＆ダイエット「ツヨジム湘南」 のタカハシ ツヨシです！
タンパク質の摂取量には、個人の体重、活動量、年齢、性別、健康状態などによって異なる個人差があります。一般的に、健康な成人の場合、1日のタンパク質の摂取目標は体重1キログラムあたり0.8〜1.0グラム程度とされています。
一方、1日のタンパク質の上限については、アメリカ食品栄養委員会（Dietary Guidelines for Americans）では、成人の場合、1日当たり体重1キログラムあたり2.0グラム未満が推奨されています。一方、世界保健機関（WHO）は、1日当たり体重1キログラムあたり2.5グラム未満が安全な範囲であるとしています。
ただし、過剰なタンパク質の摂取は、肝臓や腎臓などの臓器に負担をかける可能性があるため、適切なバランスのとれた食事を心がけることが大切です。
