本日は皆さんお困りであろう肩こりについてその原因・解消法についてお話します。
・肩こりの原因は？
★肩周囲の筋肉を使っていない
パソコンやスマホなどの同姿勢や運動不足などにより筋肉を動かさないことで筋肉が硬くなったり、筋肉中で血行不良などが起こり老廃物が溜まることで重だるさや痛みを感じるようになってしまいます。
・肩こりの解消法は？
★背中の運動
背中と言っても上ではなく下です。なぜかと言うと背中の下の筋力が落ちることで肩甲骨を正しい位置で保持でき肩が前に入ってしまいます。具体的な運動としては、Cat&Dogや良い姿勢を取り座った状態で肩甲骨を内下方に引くようなトレーニングなどがあります。
※あくまで一つの方法ですので痛みが増す場合は中止してください。
とはいえセルフケアにも限界があります。なかなか自分だけじゃ難しい、相談してみたいと思われる方は一度当院にお越しください。
猫背矯正や骨盤矯正などあなたの身体に必要な施術やアドバイスをオーダーメイドでさせてもらいます。
アトラク戸畑整骨院
