こんにちは！
本日は皆さんお困りであろう膝の痛みについてその原因・解消法についてお話します。
・膝の痛みの原因は？
★大腿部内側の筋力低下
大腿部内側の筋力が低下することで歩行時などに膝が外側にぶれるような歩行になることで膝内側にストレスがかかり痛みを発症することがあります。
・膝の痛みの解消法は？
★大腿部内側の筋力強化
長椅子等に座りトレーニングする側の足椅子の上にあげ、膝下に、バスタオルなどを3つ折りにし円柱状に丸めたものを置き膝を伸ばすようにして膝裏で下に置いたバスタオルを潰す動作を20回程左右両方行いましょう。
★ポイント
膝を伸ばした時に膝の内側の筋肉に力が入っているのを意識しましょう。もし入っていなければ少し足を外側に開いた状態でやってみて下さい。
※あくまで一つの方法ですので痛みが増す場合は中止してください。
とはいえセルフケアにも限界がありますし、なかなか自分だけじゃ難しい、相談してみたいと思われる方は一度当院にお越しください。
猫背矯正や骨盤矯正などあなたの身体に必要な施術やアドバイスをオーダーメイドでさせてもらいます。
