「ラジオ体操」と聞くと、小学生の頃の夏休みを思い出す方も多いのではないでしょうか？ 実は、このラジオ体操を毎朝続けることで、驚くほど多くの健康メリットが得られるんです！
1. 体がスッキリ目覚める
朝起きてすぐに軽く体を動かすことで、血流が促され、脳がスッキリと目覚めます。寝起きが悪い人や、朝からダルさを感じる人にもおすすめです。
2. 運動不足の解消
ラジオ体操は全身運動なので、短時間で効率よく体を動かせます。デスクワークが多い方や、運動不足を感じている方でも無理なく続けられるのが魅力です。
3. 姿勢が良くなる
ラジオ体操には、背筋を伸ばす動きや肩回しの動作が多く含まれています。続けることで猫背が改善され、姿勢がキレイに！見た目の印象も良くなります。
4. 基礎代謝がアップする
朝から体を動かすことで、1日のエネルギー消費量が増え、基礎代謝が上がります。ダイエットを意識している方にもピッタリです。
5. 心も前向きになる
体を動かすことで気持ちもリフレッシュ！朝から適度な運動をすることで、ポジティブな気分になり、1日を気持ちよくスタートできます。
たった3分間のラジオ体操ですが、続けることで得られるメリットはとても多いです。「運動が苦手」「時間がない」という方でも手軽に始められるので、ぜひ毎朝の習慣にしてみてはいかがでしょうか？
因みに私は、朝目覚めて布団から出るまでに、頭や顔のマッサージ、腰痛予防などのストレッチをしてから、次に起きてラジオ体操をしています。
これで1日の始まりです(^^♪
無理ない程度にはじめましょう～
