今日もこれから天気が下り坂らしく、夜中には雪になるんだとか。一歩ずつ季節は進んでいると実感しますね。季節の変わり目は、体調や気分に影響を与えることがあります。特に秋から冬への移行期は、気温の変化や日照時間の減少により、体調不良や気分の落ち込みを感じる人が多いです。これを「季節性愁訴」と呼びます。
体が寒さに慣れるまでの間、風邪をひきやすくなったり、関節痛が悪化したりすることがあります。また、日照時間の減少により、セロトニンの分泌が減少し、気分が落ち込みやすくなることもあります。
対策としては、バランスの取れた食事や適度な運動、十分な睡眠を心がけることが大切です。また、日中はできるだけ外に出て日光を浴びることも、気分の改善に役立ちます。季節の変わり目を健康に過ごすために、これらの対策を取り入れてみてください。
皆さんも、体調管理に気を付けて、元気に冬を迎えましょう！
