こんにちは！名古屋市昭和区のストレッチ×整体サロン合の手です☺️
最近、スマホやパソコンを使っていると「首が痛い」と感じることが増えていませんか？
その原因の一つは「ストレートネック」かもしれません。
しかし、ストレートネックは首だけの問題ではなく、体全体に影響を及ぼす厄介な状態です。今回はその理由と改善策についてお話しします。
ストレートネックとは？
ストレートネックは、頚椎が本来のS字カーブを失い、まっすぐな状態になることを指します。スマホやパソコンを長時間使うことで、首が前に出てしまうのが原因です。
この状態が続くと、首や肩のこり、頭痛が生じるだけでなく、他の部分にも悪影響を及ぼします。
ストレートネックになると、まず肩に負担がかかります。
肩甲骨周りの筋肉が緊張し、肩こりや痛みを引き起こします。
さらに、背中が丸まることで、上背部や胸椎にも影響が出てきます。
これが続くと、腰にも負担がかかり、腰痛や筋肉の張りを感じることになります。
つまり、ストレートネックは首だけでなく、体全体に広がる問題なのです！
ストレートネックを改善するには、全身のケアが重要です。
まず、肩甲骨周りの筋肉をほぐすストレッチを取り入れましょう。椅子に座り、肩を後ろに引くだけで、肩周りがスッキリします。
次に、姿勢を正すことも大切です。デスクワークやスマホを使うときは、胸を張り、背筋を伸ばすことを意識しましょう。
さらに、顎の位置にも注意を。
頭が前に出ると顎も突き出し、首に負担がかかります。顎を引くことで、姿勢が改善されることがあります。
ストレートネックは首だけの問題ではなく、全身に影響を与えることがわかりました。
日々の姿勢を見直し、ストレッチやエクササイズを取り入れることで、ストレートネックを予防・改善していきましょう。
健康な体を目指して、一緒に頑張りましょう☺️
