こんにちは！名古屋市昭和区の合の手です☺️
今回は「産後の体型変化」についてお話しします。
特に、産後太りの原因と、体型が産前に戻るまでを詳しく見ていきましょう👌
産後太りの原因について💪
1ホルモンバランスの変化
出産後、体内のホルモンバランスは大きく変わります。
プロゲステロンとエストロゲンが急激に低下することで、脂肪の蓄積が促進されることが…
ホルモンバランスの変動は、食欲の増加や代謝の変化を引き起こします。
2ストレスと睡眠不足
新しい家族が増えることがママさんのストレスになる事も。
授乳で数時間おきに起きないといけませんし、赤ちゃんがグズってずっと抱っこしている日もあるでしょう🥲
ストレスホルモンの増加は、脂肪を蓄え、さらに睡眠不足は代謝を下げ、食欲が増す原因に。
3運動不足
出産後は赤ちゃんのお世話で忙しく、運動する機会が減ってしまうことが多いです。
また、妊娠中の運動量の低下により、お腹周りやお尻、太ももの筋肉量が落ちます。
運動不足は筋肉量の減少や基礎代謝の低下を招き、結果として体重が増えてしまうのです。
次は「体型が産前に戻るまでの期間」とその間の体の変化です。
個人差があるので、目安にして下さい😌
産後1週間〜1ヶ月
出産直後は、体内の水分が減少することで体重が減ります
まだ妊娠前の体型には戻りません。
ホルモンバランスや体内の回復が進み、体調も少しずつ安定してきます。
産後1ヶ月〜3ヶ月
ホルモンバランスが徐々に整い始めますが、まだ完全には戻りません。
授乳などで忙しい日々が続くため、運動や食事管理が難しいかもですが、焦らず、無理なく健康的な生活を心がけましょう。
産後3ヶ月〜6ヶ月
体型が徐々に戻り始めます。
ホルモンバランスが整い、代謝も回復してくるため、体重が減少していくことが多いです。
運動やバランスの取れた食事を意識することで、効果が出やすくなります。
当店ではこの時期に産後の整体を受ける事をオススメしています👍
産後6ヶ月〜1年
多くの場合この期間に体型が産前に戻ると言われています。
定期的な運動と健康的な食事を続けることで、1年ほどで体型が戻る方が多いです。
今回は産後の体型変化についてお伝えしました✨
皆さんの健康的な生活の参考になれば幸いです☺️
