こんにちは！名古屋市昭和区の合の手です☺️
オリンピックも連日熱い試合が繰り広げられていますね🔥🔥
一流のアスリート達は、身体能力や筋肉量が凄いだけではなく、一番難しいと言われる“脱力”も上手くしますよね！
脱力と聞くと、ただ身体の力を抜くと思いがちですが、それではパフォーマンスは上がりません🤣
脱力、リラックスと言っても姿勢の制御は必要です！必要な時に必要なパワーだけ使うって表現が伝わりやすいでしょか？
現代人は様々な要因でこの“脱力”が苦手な方が多いように感じます。
ストレスや不安、お仕事で時間がなく焦っていたり、もちろん運動不足や睡眠不足も過緊張（力が抜かない）要因になり得ます。
また、呼吸の浅さというのも要因の一つです。
ストレスなどで呼吸が浅くなると、副交感神経がうまく働かず、身体が緊張しやすくなります。
特に現代人はデスクワークなど、座っている事が多いので、お腹のインナーユニットが上手く使えていない事があります。
と、言うことで、今回僕がお伝えしたいケアは、ドローインです！
ドローインは、リラックスと緊張の解消を促すための深い呼吸法です。
この方法は、深い呼吸を繰り返す事で、呼吸に必要なインナーユニットを活性化してくれます💪
姿勢も良くなるので、是非試してくださいね☺️
まず、仰向けに寝て、軽く膝を曲げます。腰は手のひらが入るくらい床と間をあけます。 鼻からゆっくりと深く息を吸い、腹式呼吸を意識します。腹部が膨らむように、5秒かけて息を吸い、5秒かけて息を吐きます。吐ききった状態で5秒我慢します。
この呼吸を繰り返すことで、インナーユニットが活性化し、呼吸も安定します。
ドローインは、日常のストレスや不安を軽減し、心身のバランスを整える効果があります。
定期的に行うことで、心の安定や姿勢改善にも役立ちます☺️
