こんにちは！名古屋市昭和区の合の手です☺️
美しい姿勢というのは、自信にも繋がりますし、周りの人からは魅力的に映りますよね✨
しかし、現代の生活環境やデスクワークの増加により、多くの方が猫背に悩んでいます。
そこで、今回は姿勢改善に必要なことについてご紹介します☺️
姿勢改善に必要な要素はいくつかあります🫡
一つ目は筋力のバランスです。背中の筋肉や腹筋、お尻の筋肉など、弱ってサボっちゃってる筋肉たちはしっかりと鍛え、硬くなって動かない筋肉はストレッチで柔軟にすることが重要です❗️
特に体幹の筋肉は、正しい姿勢を維持するために欠かせません！💪
また、柔軟性も重要です。ストレッチを取り入れ、体を柔らかくすることで姿勢の改善に繋がります。
猫背というと、背中や胸の硬さに目が行きがちですが、お腹の筋肉も硬くなっている事が多いので、しっかりとケアしましょう❗️
次に、意識の改善も大切です。
正しい姿勢を保つためには、日常生活での姿勢に対する意識を高める必要があります。デスクワークやスマートフォンの使用など、長時間同じ姿勢を保つことが多い場合は、1時間に一度は休憩やストレッチを取り入れることがおすすめです。
また、鏡や写真を活用して自分の姿勢をチェックし、正しい姿勢を意識することも効果的です。
さらに、日常生活での習慣の改善も重要です。
例えば、姿勢を良くするためには、座るときや立つときに意識的に背筋を伸ばす習慣をつけることが必要です。
また、ヒールの高い靴を履くことが多い場合は、足の筋力を鍛える運動やフラットな靴を履く時間を増やすこともおすすめです。
