名古屋市昭和区の合の手です☺️
美しい姿勢って大事ですよね？
でも最近、デスクワークやスマホの使用で姿勢が悪くなっていませんか？
そんな悩みを抱えている人に向けて、今回はストレートネックの原因と、簡単にできるケア方法をご紹介します。
【ストレートネックの原因】
ストレートネックって聞いたことありますか？
これは、首のカーブが失われてまっすぐな状態になってしまう症状なんです。
では、なぜストレートネックになってしまうのか、その原因を見ていきましょう！
1. デスクワークやスマホの使用による姿勢の悪化
長時間デスクワークやスマホを使うことで、ついつい姿勢が悪くなりがちですよね。首を前に突き出したり、肩が丸まったりすると、首のカーブが失われてしまうんです🥲
2. 肩こりやストレス
肩こりやストレスも、ストレートネックの原因になることがあります。疲れや緊張で肩が凝ると、姿勢が乱れてしまいがちです。また、ストレスを抱えていると、筋肉が硬くなり、首のカーブが失われることもあるんですよ。
【簡単ケア方法】
では、ストレートネックを解消するための簡単なケア方法をご紹介します。気軽に試してみてくださいね！
1. 休憩を取る🤣
デスクワークやスマホ使用の合間には、こまめに休憩を取るようにしましょう。2時間以上同じ姿勢が続くと筋肉は硬くなってしまう性質があります。ですので，筋肉が硬くなってしまう前に立ち上がってストレッチしたり、軽いストレッチや体操をすることで、首や背中の筋肉をほぐし、硬くなるのを防ぎます👍
2. 正しい姿勢を意識する🕺
姿勢を正すこともとても重要です。座るときは背筋を伸ばし、肩を下げてリラックスさせましょう。スマホを使うときも、首を前に突き出さないように注意しましょう☺️
3. マッサージやストレッチ✨✨
首や肩の周りの筋肉をほぐすマッサージやストレッチも効果的です。特に胸鎖乳突筋と言う筋肉が硬くなっているので、優しくつまんでマッサージしてあげましょう！マッサージは僕にお任せを🫡
