名古屋市昭和区の合の手です☺️
夏場の冷えとむくみについて知っていますか？
暑い夏がやってきましたが、夏場にも気をつけなければならないことがあります。
それは、「冷え」と「むくみ」です。
今回は、夏場に起こる冷えとむくみについてご紹介します🫡
まず、夏場に冷えを感じることがあるのはなぜでしょうか？
実は、エアコンや冷たい飲み物、冷たい食べ物を摂りすぎることで体内の温度調節が乱れ、冷えを感じることがあります。
特に、冷たい飲み物やアイスクリームなどを大量に摂ると、胃や腸が冷えてしまい、それが体全体に広がるのです。
冷えは体調不良の原因となることがあります。
冷えは血行を悪くし、新陳代謝を低下させるため、体内の老廃物や毒素が排出されにくくなります。
さらに、免疫力も低下してしまいます。
その結果、風邪や肩こり、生理痛などの症
状が現れることがあります。
むくみとは、体の一部が水分で腫れ上がることを指します。
夏場にむくみを感じるのは、暑さによって体内の水分が外に逃げてしまうためです。
その結果、体が水分を保持しようとし、むくみを引き起こすのです。
むくみは、特に足や顔に現れやすいです。
夏場は暑いので、クーラーなどで体が冷やされることにより、血液やリンパの循環が悪くなります。
そのため、余分な水分が滞り、むくみが発生しやすくなります🥲
夏場の冷えやむくみを予防するためには、以下のポイントに気をつけましょう。
冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎないようにしましょう。
アイスクリームなどの冷たいものは、適度な量に抑えましょう。
次に、十分な水分を摂ることが大切です。
暑い夏は汗をかきやすく、水分不足になりやすいです。
水分をこまめに補給することで、体内の水分バランスを整えることができます。
また、適度な運動をすることも重要です。
運動によって血行が促進され、体内の水分や老廃物が排出されやすくなります。
ウォーキングやストレッチなど、低負荷運動でも効果があります。
最後に、体を温めることも大切です。
体を温めることで血行が良くなり、冷えやむくみを予防することができます。
夏は暑いイメージがありますが、冷えやむくみにも気をつけて過ごしましょう！
