こんにちは。KINMAQ整体院 吹田院です。
前回は、肩こりの原因の一つとして「呼吸の浅さ」をご紹介しました。
今回は、呼吸をしやすくするための胸の前のストレッチをご紹介します。
【やり方】
① 壁や柱に前腕を当てます。
② 一歩前へ踏み出し、胸の前が心地よく伸びる位置で20〜30秒キープします。
③ 左右それぞれ2〜3回行いましょう。
胸の前が柔らかくなることで胸郭が動きやすくなり、首や肩の筋肉にかかる負担を減らせる場合があります。
痛みやしびれが出る場合は無理をせず中止してください。
セルフケアを続けても症状が改善しない場合は、肩以外の部位が関係している可能性もあります。気になる方はお気軽にご相談ください。
