こんにちは！吹田市内本町にあるKINMAQ整体院 吹田院です。
前回は、「夕方になると肩こりがつらくなる原因の一つは、長時間同じ姿勢が続き、肩甲骨や胸郭の動きが少なくなることがある」というお話をしました。
今回は、ご自宅や職場でも簡単にできる【胸椎回旋ストレッチ】をご紹介します。
💡 背中をゆっくりひねって、肩まわりを動かしやすくしましょう！
① 椅子に浅く座り、背筋を伸ばします。
② 両腕を胸の前で組みます。
③ 骨盤は正面に向けたまま、上半身をゆっくり左右へひねり、左右それぞれ20〜30秒行いましょう。
背中（胸椎）の動きが出ることで、肩甲骨や胸郭も動かしやすくなり、肩や首への負担を軽減できる場合があります。
※痛みやしびれが出る場合は無理をせず中止してください。
「肩こりがなかなか改善しない」
「夕方になると肩が重だるくなる」
そんな方は、お気軽にKINMAQ整体院 吹田院までご相談ください。
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