こんにちは！吹田市内本町にあるKINMAQ整体院 吹田院です。
前回は、「肩こりは肩だけでなく、胸や肩甲骨まわりの硬さが関係していることがある」というお話をしました。
今回は、ご自宅で簡単にできる【肩甲骨ストレッチ】をご紹介します。
💡 肩甲骨を動かして肩まわりをリフレッシュしましょう！
① 背筋を伸ばして座る、または立ちます。
② 両手を前で組み、腕を前へ伸ばします。
③ そのまま背中を軽く丸めながら肩甲骨を左右に広げ、20〜30秒キープしましょう。
肩甲骨まわりが動きやすくなることで、肩や首にかかる負担を軽減できる場合があります。
※痛みやしびれが出る場合は無理をせず中止してください。
「肩こりがなかなか改善しない」
「肩や首の重だるさを繰り返している」
そんな方は、お気軽にKINMAQ整体院 吹田院までご相談ください。
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