こんにちは！吹田市内本町にあるKINMAQ整体院 吹田院です。
前回は、「洗い物で腰が痛くなる原因は、腰だけでなく股関節やお尻の働きも関係していることがある」というお話をしました。
今回は、洗い物など前かがみ姿勢で腰がつらい方におすすめの【お尻ストレッチ】をご紹介します。
💡 股関節まわりをやさしく伸ばしてみましょう！
① 椅子に座ります。
② 片足を反対側の膝の上に乗せます。
③ 背中を丸めず、股関節からゆっくり身体を前へ倒しましょう。
お尻が心地よく伸びる位置で20〜30秒キープします。
反対側も同じように行いましょう。
お尻や股関節まわりが柔らかくなることで、前かがみ姿勢で腰へ負担が集中しにくくなることがあります。
※痛みが強くなる場合は無理をせず中止してください。
「洗い物をすると腰がつらい…」
「家事をもっと楽に続けたい」
そんな方は、お気軽にご相談ください。
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