こんにちは！
代々木上原鍼灸院です。
朝起きた瞬間に腰痛を感じることがある方に向けて、この記事では腰痛の原因と、その対策方法について詳しくご紹介します。
朝の目覚めがつらいと、一日がスタートする前から気分が沈んでしまいますよね。
腰痛の原因を理解し、適切なケアを行うことで、快適な朝を迎えるお手伝いをさせていただきます。
・腰痛の原因
①よくある腰の痛み
・筋肉や靭帯の緊張
朝起きたときに腰痛を感じる主な原因の一つは、筋肉や靭帯の緊張です。睡眠中に体が不自然な姿勢で長時間同じ位置にあると、腰の筋肉や靭帯が緊張して硬くなり、痛みを引き起こすことがあります。特に硬いマットレスや不適切な寝具も、腰に負担をかけることがあります。
・椎間板の問題
腰椎の間にある椎間板が圧迫されると、痛みを感じることがあります。これは、長時間の不適切な姿勢や加齢による椎間板の変性が原因で起こります。椎間板が圧迫されると、腰痛だけでなく、足や臀部に放散する痛みを引き起こすこともあります。
・筋膜の緊張
筋膜は筋肉を包む結合組織で、筋肉の動きをサポートしています。筋膜が緊張すると、腰痛を感じることがあります。特に、長時間のデスクワークや体の使い方が偏ると、筋膜が緊張しやすくなります。
・不適切な睡眠姿勢
寝ている間に腰に負担がかかる姿勢をとることも腰痛の原因になります。例えば、寝るときに腰をひねった姿勢で寝たり、枕やマットレスが体に合っていない場合、腰に負担をかけることがあります
