代々木上原鍼灸院のケア方法
①パワフル指圧
・施術内容: パワフル指圧では、特定の筋肉に対して垂直圧を持続的にかけることで、筋肉の緊張やこわ
ばりをケアします。この方法は、特に深層の筋肉にアプローチし、効果的に緊張を和らげることができま
す。
・期待される効果: 筋肉の張りやこわばりを軽減し、血流を促進することで、疲労回復を早めます。
トレーニングや試合後のケアに最適です。
②スポーツ鍼
・施術内容: スポーツ鍼では、痛みの原因となっている筋肉や関節に細い鍼を挿入し、その後に関節運動
を行うことで筋肉を深層から緩めます。これにより、筋肉の緊張がケアされ、関節の可動域も変化が期待できます。
・期待される効果: 筋肉の深層部分にまでアプローチすることで、痛みや緊張を直接的に和らげます。怪我の回復や痛みの軽減に効果が期待できます。
ストレッチ方法とおすすめ動き【初心者向けガイド】
ストレッチとは？
ストレッチは、筋肉や関節を伸ばして柔軟性を高める運動です。柔軟性が向上すると、筋肉や関節の可動
域が広がり、怪我の予防や運動能力の向上に繋がります。
ストレッチの期待できる効果と方法
・期待できる効果: 筋肉の緊張を和らげ、血流を促進することで、体のこわばりをケアします。また、ストレッチを行うことでリラックス効果も期待され、ストレスの軽減にも役立ちます。
・静的ストレッチ: 一定の姿勢で筋肉をじっくり伸ばします。20～30秒程度そのままキープし、ゆっくり
と呼吸をしながら行います。
・動的ストレッチ: 軽く体を動かしながら筋肉を伸ばします。運動前のウォーミングアップとして有効です。
