天気痛の対策
天気痛の対策は大きく分けて3つあります。
その１ 耳のマッサージをする！
その２ 自律神経を整える！
その３ 食事も意識してみる！
1つずつ詳しく説明していきます。
天気痛の対策①
耳のマッサージをする！
症状が出る前にやると効果的。
１つ目 両耳を手でつまんで上下や横に引っ張る&つまんだまま回す
２つ目 手のひらで耳全体を覆って、後ろ方向に円を描くようなイメージでゆっくり回す
３つ目 耳の後ろあたりを温める（ホットタオルや温かいペットボトルなど）
ちょっとやるだけで結構スッキリしますよ。
天気痛の対策②
自律神経を整える！メリハリのある規則正しい性格が元気の源！
１、規則正しい生活を心がける
２、朝起きたら日光を浴びる
３、食事は三食きちんと摂る
４、適度に運動する
５、ぬるめのお湯に入浴する
朝起きたら太陽浴びて、日中ちょっと運動して、ご飯もしっかり食べて、夜はお風呂に浸かって、早めに就寝、できそうでできないけど意識することが大事です。
天気痛の対策③
食事も意識してみる。どうせ食べるなら天気痛に効くものを！
ビタミンB群 自律神経を整える 痛みを和らげる 豚肉、うなぎ、玄米、鶏肉、まぐろ、かつお、いわし、プロセスチーズ、etc
亜鉛 体と心の働きを正常に保つ 牡蠣、ごま、アーモンド、卵、油揚げ、etc
マグネシウム 体と心の働きを正常に保つ あおさ、青のり、はまぐり、豆腐、きなこ、etc
鉄 貧困による天気痛の発症を抑える レバー、牛肉、ほうれん草、あさり、納豆、etc
いつもの食事に少し意識して摂り入れてみてください。
それでもだめなら
やっぱり辛いなというときは
無理せずゆっくり休みましょう
心と体はいつも頑張っています。
なかなか不調が続くなら頑張りすぎて疲弊しているかも？
たまにはゆっくり休んでくださいね。
