足を揉んでいて「ゴリゴリ」「コリコリ」する場所、気になりますよね。
あの感触の正体は大きく分けて３つです。
1. 筋緊張（トリガーポイント）
足裏やふくらはぎの筋肉が過度に緊張して小さな硬結（こり）を作っています。長時間の立ち仕事やヒール、同じ姿勢が原因で起こりやすいです。
2. 筋膜の癒着や結合組織の硬化
筋肉を包む筋膜が動きにくくなると、表面にゴリッとした塊のように触れることがあります。冷えや血流不足、同じ動作の蓄積で悪化します。
3. リンパや血流の停滞（むくみ）・角質の塊
むくみが溜まると柔らかいゴリ感になり、足裏では古い角質が厚くなって硬く感じることもあります。
足つぼ（リフレクソロジー）での変化
押圧で刺激を入れると、血流とリンパの流れがよくなり、筋肉や筋膜の緊張がほぐれていきます。痛みを感じる“ゴリゴリ”は、ほぐれる過程で一時的に強く感じることがありますが、その後の軽さや巡りのよさを感じる方が多いです。
セルフケアのコツ
・お風呂で温めてから軽くマッサージ。
・ふくらはぎのストレッチ（足首の曲げ伸ばし）を習慣に。
・水分をしっかり摂り、塩分過多を控える。
・就寝前に足を高くして軽く冷え対策。
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