なぜ9月に倦怠感を感じるの？（主な原因）
・残暑の疲れが蓄積している
長い暑さで自律神経が乱れ、体の回復力が落ちています。やっと涼しくなっても疲労はそのまま残りやすいです。
・気温や気圧の急変（季節の変わり目）
日内の寒暖差や台風の影響で気圧が変わると、自律神経・血流・リンパの巡りが乱れ、だるさや頭痛、肩こりが出やすくなります。
・生活リズムの乱れ
夏休みやイベントで夜更かし→9月に通常勤務に戻ると睡眠の質が下がりやすいです。
・脱水や栄養不足
暑さでの発汗や食欲不振で、電解質や鉄分・ビタミンが不足しがち。エネルギー不足で倦怠感が続きます。
・精神的ストレスの積み重ね
仕事復帰や年度後半の業務増で疲労感が強まることも。
・季節性アレルギーや睡眠の質低下が関係する場合も。
今すぐできる簡単な対策
・こまめに水分＋電解質を補給（常温の水＋塩分やスポーツドリンク）
・夜のスマホを控え、一定の就寝時間を守る。
・朝の短時間の光を浴びる → 体内時計リセットに有効。
・栄養補給：たんぱく質・ビタミンB群・鉄分を意識して（卵、納豆、赤身肉、緑黄色野菜など）
・40～60分の軽い運動やストレッチで血流を改善（無理は禁物）
・冷房の使い方を見直す：冷えすぎはNG。首・足首を冷やさないように。
・入浴でのぬるめの全身浴や足湯で巡りを整える。
9月は季節の変わり目で体が揺らぎやすい時期。
無理をせず、生活習慣の見直し＋定期的なケアで早めにリセットしましょう。
Calm blueでは「短時間で効くケア」から「しっかり根本ケア」までご用意しています。
疲れが抜けない方はぜひ一度ご相談くださいね。
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