夏の疲れが取れず、9月に入っても体の調子がイマイチ。
こんなときは残暑バテかもしれません。
残暑バテの代表的な症状には以下のようなものがあります：
・全身倦怠感（だるさ）
・食欲不振
・寝つきが悪い・眠りが浅い
・集中力低下・やる気低下
主な原因は気温差や生活習慣の乱れにあります。
例えば、冷房の効いた室内と蒸し暑い屋外を行き来すると自律神経が乱れやすく、
冷たい飲み物の摂り過ぎや水分不足で内臓が冷え、脱水になることも不調につながります。
対策とセルフケア
残暑バテを防ぐには、体を温める工夫と規則正しい生活が大切です。
生姜・ニンニク・唐辛子など体を温める食材を積極的に取り入れ、
38℃～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かってリラックスしましょう。
また、1日6～7時間の質の良い睡眠を確保し、
起床後は朝日を浴びて体内リズムを整えることも効果的です。
さらに、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動で血行を促し、
こまめに水分補給するなど、日頃から疲れをためない習慣を心がけましょう。
Calmblueのおすすめメニュー
日頃のケアとあわせて、プロのリラクゼーションでリフレッシュするのもおすすめです。
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手先を丁寧にケアするハンドオイルマッサージなど、
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