1. ただ痩せたいだけなら、カロリー計算だけでいいの？
「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」で体重が落ちるのは確かです。
でも、それで理想の体になれるかというと…答えはNO！
体重は減っても、筋肉が減り、代謝が落ち、リバウンドしやすい体になってしまいます。しかも肌や髪がボロボロになったり、冷えやすく疲れやすい体になることも。
2. ボディメイクは、体の「材料選び」がカギ
ボディメイクとは、「痩せる」ではなく「つくる」こと。
筋肉や内臓、肌、ホルモン…私たちの体はすべて「食べたもの」でできています。
「どんな体をつくりたいか」＝「どんな食材を選ぶか」がとても大事なんです。
3. 例えば、焼きそばパン300kcalと、鶏むね＆野菜炒め300kcal
同じ300kcalでも、体が受け取る栄養の“中身”が全く違います。
前者は糖質メイン。後者はたんぱく質・ビタミン・ミネラルがしっかり摂れる。
「どちらが筋肉を残して脂肪だけを落とせるか」、答えは明白ですよね。
4. 選ぶべきポイントは「体に残るもの」！
ボディメイク中に意識したいのは、
「すぐに消えるエネルギー」ではなく「体に残る栄養」。
・たんぱく質（筋肉・肌・髪・酵素・ホルモンの材料）
・脂質（細胞膜やホルモンの材料）
・ビタミン・ミネラル（体の働きを支える）
「何を食べたか」が、数ヶ月後のあなたの体になります。
5. 食事の見直しは、未来の自分への“投資”
“痩せるための節制”ではなく、“理想の体を育てる食事”。
それが、あなたのボディメイクをぐっと前進させてくれます。
自分を大切にする美脚メイクサロンB-CHERISH／新中野・東高円寺
