自己肯定感は、精神的に弱っているほど、低くなるものです。
そして、どんなに自己肯定感の高い人であっても、ストレスをため込んでいる人は、段々と自己肯定感が低くなってしまします。
自己肯定感が低くなると、自信を持てなくなったり、周りの目が気になったり、体調を崩すこともあります。
そうすると、
「人間関係が上手に築けない」
「周りから正しく評価されなくなる」
「精神的に不安やストレスを抱えて病気になる」
など、日常生活において様々な支障が出てきます。
また、ストレスだけでなく、過去に心に大きな傷を受けた経験がある人やトラウマ、アダルトチルドレンなど生きづらさを抱えながら日常生活を送っている人は、自己肯定感が低い状態に陥てしまいます。
では、どうすれば自己肯定感を高めることが出来るのでしょうか？
まずは、「スモールステップ」という学習メソッドを行うことをお勧めします。
スモールステップを分かりやすく説明すると、目標を細かく分けて、簡単な内容から少しずつ達成していくスキルワークです。
目標を達成すると、「達成感」が生まれます。
この達成感が、自己肯定感を高める原動力となるのです。
最初は、少し背伸びや頑張れば達成出来る目標を立てることがポイントで、無理せず自分のペースで継続していくことがとても大切になります。
もし、スモールステップを本格的に行ってみたいという方は、心の悩み相談室 和むにご連絡ください。
自己肯定感を高める方法は、スモールステップの他にも
「自分の心と体を常にケアする」
「何事も感謝の気持ちを持つ」
「1日1個以上、自分の良かったところ認識する」
などがあります。
もし宜しければ、試して頂ければと思います。
