ダンススクール
フィットネス・エクササイズ
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沖縄古来の空手、琉球古武道を学び、日本文化も学べる空手道場
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※ウォームアップ（3曲）8分～10分 動きだし・・・ステップタッチのような基本フットワークパターン＋肩や胸、背中の動きを取り入れた アームバリエーション カーディオ・・・強度を少し加えたり、方向変化、移動を足して可動域を広げる トーニング・・・ターゲットをコアと下半身に絞り筋肉を意識させる ※ダンスパート（8～10曲）35分～40分 音楽の速いリズムと遅いリズムを組み合わせ、有酸素運動と筋調整運動の効果をバランス良く混ぜ合わせて構成 ※クールダウン（1曲）3分 ゆっくりと心拍数、体温を下げていき、この後のストレッチの準備に入ります ※ストレッチ 5～10分 リラクゼーション音楽を聴きながら身も心も解放 使った部位を心地よく緩めたり、伸ばしたりしてカラダのケアをしていきます
