おはようございます。大館市の大館整体スタジオです。いつもたくさんのご来院ありがとうございます。本日はあいにくの雨ですしさらには気温差がかなりあり大変になってきましたね、、、、気温差があるのはかなり
お身体もきつく感じているのではないでしょうか。。。。私も実は１０年近く風邪をひいたことがないのですがここ最近の気温差にただただ耐えるだけです。まだ風はひいていないのですが、、、、
では今回は免疫のお話をしていきます。まず風邪をひきやすい方と引きにくい方がいますがその差はどこにあると思いますか、、、、それはまず体温に差があります。遺伝的な部分はもちろんござますが
体温の差もかなりあります。そしてお体は体温が高いとウイルスを退治してくれます。なので運動などをして体温を高めておいて損はないと思います。ではどのようにして体の温度を高めていけば良いでしょうか、、
それはまず運動をしてください、運動でも３０分以上の歩行や心拍数を上げるヒート系のトレーニングを入れてもらうとかなりいいと思います。なのでやり方がわからない方などはまず私に聞いてくださいね。
そして体温が０・３度上がれば免疫系の機能が十分に上がりますので運動をして体温を上げる意識をしてみてくださいね。
またお風呂は38から40度近くの温度で入っていただけるとかなりいいかと思います。そしてお身体ですが42度以上のお風呂にかなり入ってしまうと逆にお身体を冷ましてしまうことになってしまうので気をつけてくださいね。低温調理のように弱火でゆっくりと温める方が絶対にいいと思いますよ。これはすべての疾患につながってきますが体温をあげれば良くなることはかなりありますから頑張って習慣化してみてくださいね。
毎日ブログを更新中ですので見ていただけますと嬉しく思います。
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