西尾市でも首凝りの悩みは年々増えています。
本記事では、首凝りの原因を分かりやすく解説します。
結論：首凝りの原因は姿勢・血流・生活習慣にある
首凝りの原因の多くは、
①姿勢不良
②筋肉の血流低下
③生活習慣の乱れ
この3つです。
首は約5kgある頭を支えています。
姿勢が崩れると、首の筋肉に通常の1.5倍以上の負担がかかります。
その結果、筋肉が硬くなり、首凝りが発生します。
首凝りの原因① スマホ首（ストレートネック）
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スマホを見るとき、多くの方が首を前に出します。
この状態はストレートネックと呼ばれます。
首が15度前に傾くと、首に約12kgの負担がかかります。
30度傾くと約18kgの負担になります。
首凝りの原因は、日常の姿勢にあります。
首凝りの原因② デスクワーク
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長時間のパソコン作業も首凝りの原因です。
筋肉は動くことで血流が保たれます。
同じ姿勢が続くと血流が低下します。
酸素不足になると筋肉は硬くなります。
当院の首凝り患者様の約60％は事務職や在宅ワークです。
1日8時間以上のデスクワークは、首への負担を蓄積させます。
首凝りの原因③ ストレスと自律神経
精神的ストレスも首凝りの原因になります。
緊張状態では交感神経が優位になります。
血管が収縮し、筋肉が硬くなります。
私自身、開業準備期間に強い首凝りを経験しました。
睡眠は5時間程度でした。
呼吸は浅くなっていました。
睡眠時間を7時間に増やしました。
深呼吸を1日3回、1回5分行いました。
2週間で首凝りは大きく軽減しました。
首凝りの原因は心身のバランスにもあります。
首凝りを放置するとどうなるか
首凝りを放置すると、次の症状につながります。
・頭痛
・めまい
・吐き気
・腕のしびれ
・集中力低下
首には神経や血管が集中しています。
慢性的な首凝りは全身症状へ広がる可能性があります。
まとめ：首凝りの原因を知ることが改善の第一歩
首凝りの原因は
姿勢
血流
生活習慣
この3つが大きく関係します。
首凝りは我慢する症状ではありません。
早めの対応が回復を早めます。
西尾市で首凝りに悩む方は、いまがわ整骨院鍼灸院に相談してください。
原因を明確にし、一人ひとりに合った施術を行います。
