こんにちは！らくじーです★
毎日忙しく過ごしていると、リラックスの時間をゆっくりとるのが難しいと感じることがあるかもしれません。
そんな時、「たった5分だけ」自分のための時間を作ってみることで、気持ちがふっと軽くなることもあるようです☆
たとえば、深呼吸を意識するだけでも、心が落ち着いてくることがあります。
鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐く。この動作を数回繰り返すだけでも、呼吸が整い、精神的が安定する効果が期待されます。
また、軽いストレッチを取り入れてみるのも一つの方法です。
首をゆっくり回したり、肩を上下に動かしたりするだけでも、筋肉のこわばりがやわらぎ、じんわりと温かくなる感覚があるかも♪
アロマやお気に入りの音楽を取り入れるのもおすすめです。
好きな香りや音に包まれることで、自然と呼吸が深くなったり、気分が落ち着いたりすることもあるようです。
こうした「ちょっとしたこと」でも、習慣にすることで心と体が少しずつほぐれていくのかもしれません。無理なく、心地よく続けられる方法を探してみるのも楽しみのひとつです。
忙しい毎日の中でも、自分のペースでできるリラクゼーションを少しずつ取り入れてみると、心の余裕につながるかもしれませんね。
