こんにちは！らくじーです★
皆さん、海外のことわざで、"An apple a day keeps the doctor away" （一日一つのリンゴで医者いらず）
をご存じですか？
習慣的にリンゴを食べていると健康的になり、医者に診てもらう必要がないと言われてるそうですが、その理由を見ていきましょう！！
【リンゴがもたらす健康効果】
食物繊維が豊富：リンゴには食物繊維が多く含まれており、特に「ペクチン」という水溶性食物繊維が豊富です。ペクチンは腸内の善玉菌を増やし、消化を助けることがあるため、腸内環境改善が期待できます。便秘解消や腸の働きを整える効果があるとされ、腸内バランスを整えるのに役立つかもしれません。
ビタミンCが豊富： リンゴはビタミンCが豊富で、免疫力を高めることが期待されています。ビタミンCは風邪予防や肌の健康維持に役立つことがあるため、体調を整えるサポートになるかもしれません。
抗酸化作用が期待される：リンゴには、ポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。これにより、細胞ダメージを防ぎ、体の老化や病気のリスクを減らす効果が期待されています。
心臓の健康をサポート：リンゴを定期的に食べることで、血中のコレステロール値が下がり、心臓病のリスクを軽減することがあると言われています。リンゴに含まれる繊維や抗酸化物質が血管の健康をサポートすると考えられています。
【リンゴを摂る際のポイント】
皮ごとがおすすめ: リンゴの皮には特に、食物繊維やポリフェノールは皮に多く含まれています。
丸かじりで歯をきれいに: リンゴを噛むことで、歯や歯茎が刺激され、自然な口内清掃が期待できることもあります。リンゴの繊維が歯の表面をこすり、歯垢を取り除く効果があると考えられています。
リンゴは手軽に摂取できる健康的なフルーツなので、日常生活に取り入れてみると良いかもしれません。
#リラク #リラクゼーション #マッサージ #リフレ #もみほぐし #矯正 #骨盤 #カッピング #オイル #ストレッチ #自律神経 #ボディケア #ヘッドスパ #眼精疲労 #肩こり #腰痛 #カイロプラクティック #船堀 #亀戸 #一之江 #葛西 #西葛西 #江戸川区 #らくじー #ぷちリラク #駅近 #船堀マッサージ #船堀整体 #整体
