❄️まずはご報告
この度、無事に退院いたしました。
入院中はあたたかいメッセージをいただき、本当にありがとうございました。
少しずつ体を整えながら、施術も再開してまいりますので、これからもどうぞよろしくお願いいたします🍀
🍂12月は“冷え＋忙しさ”で不調がピークに
12月は気温がぐっと下がり、さらに年末の慌ただしさで体も心も疲れやすくなります。
「最近しんどい…」「なんか冷える…」と感じていたら、それは“冬バテ”のサインかも。
🔶12月によく起こる不調
手足の冷え・むくみ
肩こり・背中のこわばり
眠りが浅い
気分の落ち込み
胃腸が弱りやすい（食べすぎ・飲みすぎ）
🌿12月のセルフ対策
① 三首あたため（首・手首・足首）
冷えの入り口を温めると全身の巡りがアップ。
② 寝る前に湯船で10分温活
睡眠の質がぐっと上がり、自律神経も整いやすくなります。
③ 胃腸を休ませる“温かいもの”中心の食事
白湯・味噌汁・根菜スープがおすすめ。
④ チノザメソッドで巡りを整える
神経・筋膜をゆるめることで、冷えや凝りを根本からケアできます。
❄️まとめ
12月は“冷え対策”が健康のカギ。
退院後のわたし自身も、体を温めながら無理せず整えています😊
冬本番に向けて、いまから体をいたわっていきましょう。
