『インナーマッスル』
皆さんテレビなどでよく耳にするかと思いますがどういうものか知っていますか？
筋肉は筋肉でしょと思うかも知れませんが、全てが同じ役割ではありません。
筋肉は大きく分けて２種類あります。
①アウターマッスル
･瞬発力はあるが、持久力は無い
･頭の命令で動く
･腹筋やハムストリング胸筋など表面にある筋肉
②インナーマッスル
･瞬発力は無いが、持久力がある
･頭の命令では働かない
･腹横筋など身体の奥にある筋肉
･姿勢を支える役割がある
①アウターマッスルはフリーウエイトトレーニングや腹筋、背筋、スクワットなどの方法で鍛えていきます。
継続する事により鍛えられ数ヶ月で変化が出ますがトレーニングをやめてしまうと落ちてしまいます。
②インナーマッスルはヨガやピラティスなど大きく複雑な動きで鍛えられます。
これらを毎日継続してつけるのに3年間かかると言われています。
しかし、つけてしまえば日常生活を送るだけで維持されるので落ちにくい筋肉になります。
では、普段感じる姿勢の悪さや身体の不調などはどちらの筋肉が原因だと思いますか？
答えはインナーマッスルです。
支える筋力の低下により骨盤などにズレが生じ、外側の筋肉が引っ張られるもしくは圧縮されて硬くなり、痛みに繋がります。
でも、インナーマッスルを鍛えるのには3年と根気がいります。
当院では、ＥＭＳを使い半年でインナーマッスルをつけきる方法があります。
姿勢やなかなか治らない症状が気になる方はぜひ一度当院にお越しください！
ひらま鍼灸・整骨院
