太る原因の一つに間食がありますが、
うまく取り入れられれば問題ありません。
私は、ずっと間食がやめられなくて悩んでました。
お腹は空いてないのに食べてしまう…
人から貰えば食べない選択肢はありませんでした。
間食を減らしたい…
どうしても食べてしまう…
と悩まれてる方は多いと思います。
そもそも間食を食べる理由や目的は何でしょうか？
・人から貰ったから？
・食べるとホッとするから？
・毎日食べる癖がついているから？
・口が寂しいから？
・間食を摂ると仕事のやる気がでるから？
間食を無理矢理減らそうとすると
余計に食べたくなるものです。
我慢すると余計に反動がきます。
そうならない為には、【原因】を知ることが大切です。
また間食を摂る時間帯はいつですか？
朝食、昼食は、きちんと食べてますか？
夕食は何を食べてますか？
実は、間食がやめられない方の殆どは、3食をきちんと食べられてないんです…
3食きちんととはどんなことでしょか？
アドバイスは、一人ひとり変わってきますが、
先ず確認するのが栄養バランスです。
炭水化物（糖質）…こぶしサイズ
タンパク質…手のひらサイズ
野菜…手のひらサイズ×2
＋汁物があるといいですね！
バランスの良い食事を摂ると自然に間食が減ってきますよ！
食事の見直しを最優先に、一度今のお食事を振り返ってみましょう！
