「最近なんとなく元気が出ない…」そんなとき、心が疲れてるのか体がしんどいのか、自分でもわからなくなることってありますよね。
でもそれ、どちらも正しいんです。心と体はいつもつながっていて、どちらかが不調になると、もう一方にも影響を与えるものなんです。
◇原因探しより、両方に目を向けて
よく「体が疲れると気持ちも沈む」とか「ストレスで体調を崩す」って聞きますよね？
たとえば、仕事や人間関係のストレスで胃が痛くなったり、逆に睡眠不足で心が不安定になったり…。
心と体は別々のものではなく、まるでチームのようにお互いを支え合っているんです。
だから、どちらかだけをケアするのではなく、両方を大切にしてあげたいですね。
◇体が疲れると、心も揺らぐ
睡眠が足りてないと、集中力が続かなくなったり、ちょっとしたことでイライラしたりします。
これは、体の疲れが心のバランスを崩している証拠。
そんなときは、がんばろうとするより、まずはしっかり休んでみることが一番です。
◇心が疲れていると、体に出ることも
逆に、心が落ち込んでいるときは体にもサインが出やすくなります。
肩がガチガチにこっていたり、寝ても疲れがとれなかったり。
それは、体が「今ちょっと心が疲れてるよ」と教えてくれているのかもしれません。
◇どちらか一つから整えてみよう
「心を整えるために体を整える」
「体を整えることで心が軽くなる」
どちらのアプローチも正解です。
無理に全部やらなくてOK。
深呼吸してみる、いつもより少し長めにお風呂に入る、そんな小さな行動でも十分です。
◇整体など、プロの手も借りてみて
もし一人ではどうにもならないと感じたら、整体などの専門家の力を借りるのもおすすめです。
体がゆるむと、気持ちまでスッと軽くなることってありますよね。
そうやって、自分を整える時間を持つことは、心の余裕にもつながっていきます。
◇無理しないで、まずは体から整えましょ
心も体も、毎日がんばってくれている大切な自分の一部です。
完璧じゃなくていいので、まずは「体を整えること」から始めてみてください。
やさしくするって、自分をもっと元気にする第一歩です。
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