最近、なんだかぐっすり眠れない…なんてこと、ありませんか？
それ、実は「巻き肩」が関係しているかもしれません。
えっ、肩が丸まってるだけで眠りに影響するの？
って思うかもしれませんが、これが意外と関係あるんです。
◇巻き肩ってなに？
巻き肩とは、肩が内側に入り込んでしまっている姿勢のことです。
デスクワークやスマホの見過ぎで、ついつい前かがみになって、気づいたら肩がグイッと前に出ちゃってる。
これが巻き肩です。
鏡で自分の姿勢をチェックしてみると、「あれ？私も…」ってなるかも。
◇巻き肩が安眠をジャマする？
巻き肩になると、胸が縮こまり、呼吸が浅くなります。
そうなると、リラックスしづらくなって、眠りが浅くなっちゃうんです。
とくに仰向けで寝るとき、肩が浮いてしまって寝づらく感じる人も多いんですよ。
つまり、巻き肩は「リラックスできない姿勢」になっちゃうってことですね。
◇どうすればいいの？
まずはストレッチや軽いエクササイズがおすすめです。
お風呂上がりに、壁に背中をつけて肩甲骨を寄せる動きや、バンザイして深呼吸するだけでも違います。
また、寝るときにバスタオルを丸めて背中に当てて、胸を開くようにするとラクに眠れることもあります。
◇最後にひとこと♪
眠れない夜、ただ「不眠だ～」って思うだけじゃなくて、自分の姿勢にも目を向けてみてくださいね。
巻き肩をケアすることが、快眠への第一歩になるかもしれません。
ちょっとした気づきが、あなたの睡眠を変えるかも♪
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