「肩甲骨を動かそう」ってよく耳にしますよね？
でも「肩甲骨ってどこ？」「動くってどういうこと？」と思っている方も多いはず。
今回は、肩甲骨の役割と、動かすことで得られるうれしい変化をご紹介します♪
◇肩甲骨ってどこ？どうやって動くの？
肩甲骨は背中の上部にある平たい三角形の骨で、左右に1枚ずつあります。
肩や腕を動かすときに一緒に働く、いわば「腕の土台」のような存在です。
ところがスマホやパソコン中心の生活で、肩甲骨まわりの筋肉が固まりやすくなります。
その結果、肩こりがひどくなったり、背中が丸くなりやすくなったりします。
◇肩甲骨がよく動くと起こる、うれしいこと♪
① 肩こり・首のつらさがやわらぐ
血流が良くなり、こわばっていた筋肉がほぐれます。
② 姿勢が整いやすくなる
胸が自然に開き、背筋がスッと伸びやすくなります。
③ 呼吸が深くなる
肺が広がりやすくなって、自然と深呼吸しやすくなります。
④ 肩や腕が動かしやすくなる
家事や仕事などの動作も、ラクに感じられるように。
⑤ スポーツパフォーマンスが上がる
肩まわりの柔軟性が増し、動きのキレが良くなります。
⑥ 自律神経が整いやすくなる
肩まわりの緊張がほぐれると、心も落ち着きやすくなります。
⑦ 手足がぽかぽかしやすくなる
血の巡りがよくなり、冷たさを感じにくくなります。
⑧ 代謝が活発になる
肩甲骨周辺にある褐色脂肪細胞が刺激され、エネルギーが使われやすくなります。
⑨ 頭の重さや目の疲れがラクに
肩や首まわりの血行が良くなることで、スッキリ感が出てきます。
◇すき間時間にできる肩甲骨ほぐし
・肩をすくめてストンと落とす（5回）
・腕を大きく回す（前後 各5回）
・背中で肩甲骨を寄せて3秒キープ（3回）
短時間でも、こまめに動かすことでしっかり変わってきます♪
◇おわりに
肩甲骨を少し意識するだけで、体の軽さや気分の変化を感じられることも。
肩や首がつらい、疲れやすい、そんなときは肩甲骨を動かすことから始めてみませんか？
毎日のちょっとしたケアで、自分の体にもっとやさしくなれますよ♪
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