梅雨の時期って、なんだかスッキリしない日が続いて、気分も体も重だるく感じることってありますよね。
実はこれ、気のせいじゃなくてちゃんと理由があるんです。
まずひとつは気圧の変化です。
雨が多くなるこの時期は、低気圧が続くことが多いんですね。
低気圧になると自律神経のバランスが乱れやすくなり、頭痛やめまい、肩こり、だるさなんかを感じやすくなります。
そしてもうひとつが湿度の高さです。
湿気が多くなると体内の水分バランスが崩れたり、汗がうまく蒸発できなくて体温調整がうまくいかなくなったりします。
すると、疲れやすくなったり、むくみやすくなったりするんです。
◇梅雨の体調不良、どう対策する？
じゃあ、どうすればこの「梅雨だる」を乗り切れるのか？
ポイントは３つあります！
1. 朝のリズムを整える！
梅雨でもなるべく朝に光を浴びることが大切です。
曇りでも外の光は室内よりもずっと明るいので、カーテンを開けて自然光を取り入れるだけでも効果あり。
自律神経をリセットして、体のリズムを整えてくれます。
2. 湿気対策でスッキリ！
部屋の湿度が高いと気分もジメジメ。
除湿器やエアコンの除湿機能を活用したり、新聞紙や炭を使って湿気を吸収するのも効果的です。
寝具やクローゼットも乾燥させて、カビ対策にもなりますよ！
3. 食事とお風呂で体を整える
梅雨の時期は「温かいもの」をしっかり食べて、体の内側から元気に！
しょうがやにんにくなど、体を温める食材もおすすめです。
それから、お風呂もシャワーだけじゃなく湯船に浸かる習慣を。
ぬるめのお湯で15分くらい、リラックスしながら汗をかくと、体の巡りがよくなってだるさもスッキリします！
◇梅雨だって、うまく付き合えば怖くない！
梅雨の不調って、環境のせいも大きいから「なんかだるいな～」って感じても、自分を責めなくて大丈夫です。
でも、ちょっと意識を変えて対策するだけで、だいぶ楽に過ごせるようになります。
無理せず、気持ちよく、少しずつ自分のペースで。
「今日はちょっと動けた！」そんな日があれば、それだけで100点満点です♪
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