今日はちょっと見逃しがちな「足裏の筋肉」についてお話します。
意外と知られていないけれど、実はとっても大事な部分なんです。
◇足の裏にも筋肉があるってご存知でしたか？
足の裏には「足底筋（そくていきん）」という筋肉があります。
この筋肉たちは、立つ・歩く・走るといった動作を支えてくれている縁の下の力持ち。
でも、あまり意識されていないことが多くて、鍛えるどころか存在すら知らないという人も多いんです。
◇足裏の筋肉が弱ると、どうなる？
足底筋が弱ってしまうと、足のアーチが崩れたり、偏平足になったりすることもあります。
それだけでなく、姿勢が悪くなったり、腰や膝に負担がかかったりと、全身の不調につながることもあるんです。
「最近なんか疲れやすいなぁ」と思っている方、もしかしたら足裏の筋肉が原因かもしれませんよ？
◇足裏の筋肉、どうやって鍛えるの？
実は、特別な道具がなくても簡単に鍛えることができます。
・タオルギャザー
床にタオルを置いて、足の指でたぐり寄せる運動です。テレビを見ながらでもできちゃいます。
・裸足で歩く
家の中や芝生の上など、安全な場所で裸足になってみましょう。自然と足裏の筋肉が刺激されます。
・青竹踏み
昔ながらの健康グッズも効果的です。毎日数分踏むだけで血行も良くなります。
無理なく、続けやすいのがポイントです。
◇毎日がちょっと軽くなるかも
足裏を鍛えることで、体のバランスが整ったり、姿勢がよくなったり、疲れにくくなったりと、いいことづくしです。
まるで「地面と仲良くなれる」感覚があるので、気持ちもスッキリしますよ。
◇おわりに
足の裏の筋肉って、普段あまり考えることがないかもしれません。
でも、毎日体を支えてくれている大事な場所です。
ちょっと意識して動かしてあげるだけで、体全体のコンディションが変わるかもしれません。
今日からぜひ、足裏ケア、始めてみませんか？
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