◇◇快眠に欠かせない“自然な寝返り”のヒミツ◇◇
今日は「寝返り」について深掘りしていきま～す☆
実は寝返りって、ただのゴロゴロじゃないんです。
健康と快眠に欠かせない大仕事なんですっ！
◇今日は「寝返り」について深掘りしていきます
実は寝返りって、ただのゴロゴロじゃないんです。
健康と快眠に欠かせない大仕事なんです。
平均寝返り回数はどれくらい？
・子ども：30～40回ほど
・大人：20～30回ほど
夜中に寝返りしてるなんて記憶ない人も多いけど、それが自然なこと。
寝返りは「無意識の健康ケア」なんです。
◇寝返りの意味＆目的って？
寝返りの目的はズバリ！
・血流の循環を助ける
・体圧を分散して筋肉を守る
・体温調整
・背骨のゆがみを整える
・快適な姿勢を探すナビゲーター
つまり、寝返りがちゃんとできないと、起きたときに「だるい」「肩こった」なんてことになりやすいんです。
◇寝返りしやすい人の特徴
・筋力がしっかりしてる
・寝具が硬すぎず柔らかすぎない
・ストレスが少ない＆リラックスできてる
寝返りって、筋力と寝具のWバランスがポイントです！
◇寝返りできない人の特徴
・柔らかすぎるマットレスに沈みすぎ
・筋力が低下してる
・寝具との相性が悪い（枕が高すぎ or 低すぎ）
・ストレスや緊張が強い
寝返りが少ないと、肩こり・腰痛・むくみ・眠りの質の低下に直結します。
◇寝返りしやすい環境づくりのポイント
・ 寝具の見直し：硬さ・高さ・フィット感をチェック！
・ 軽いストレッチ：寝る前に少しだけ動いて筋肉ほぐしてくださいね～♪
・ リラックス時間をとる：心も身体もほぐすのが大切
◇まとめ
寝返りは“無意識のセルフ整体”！
ちゃんと寝返りできてる人ほど、朝スッキリ目覚められるのです。
だからこそ、「寝返りしやすい寝具＆環境」づくりがカギ☆
「私、寝返り少ないかも…？」って思ったあなた、
その気づきが素晴らしいのです！！
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