血糖値が上がると
脂肪になりやすい
食後眠くなる
血糖値が上がならない
食べる物を知ってる
だけでも意識が
少しだけ変わります。
オートミール
コンニャク
アボカド
卵
苺
ライ麦パン
牛乳
玄米
写真は私が毎日食べてる
ご飯です。
十穀米
押し麦
もち麦
ゼラチン粉
などその時の気分で
色々入れます。
固めに炊いて良く噛むようにしてる
けどお腹空いてると
余り噛まないで食べてます。
