連日暑さが続いていますが、体調を崩して食欲がない方もいらっしゃるのではないでしょうか？
朝食で卵などのたんぱく質のおかずは食べていますか？暑い日は、そうめんやそばなどで手軽に食事を済ませがちですよね。ですが、麺類や菓子パンなど、穀類だけの炭水化物の食事になってしまうことが多い人は注意が必要です。
たんぱく質は体重の約1/5を占め、血液や筋肉などのからだをつくる主要な成分です。また、体調の維持に欠かせない酵素として働く栄養素でもあります。しかし、糖質や脂肪のようにからだに蓄えることができません。そこで体内行われている代謝に合わせ、毎食補給する必要があります。 毎日の食事とともに体調管理に気をつけていきましょう！
