本日、世界高血圧連盟が高血圧への自覚とその管理を行うことを目的に「高血圧の日」と制定されたそうです。
では皆さん、高血圧の基準値はご存じでしょうか？
それは、140/90ｍmHｇ以上とされています！！
ちなみに、この基準値は日本も世界も同じです！
高血圧をもたらす主な要因は2つと言われています。
まず1つ目は、過剰な塩分摂取です。1日の食塩摂取量はどれくらいかというと、男性7.5グラム未満、女性は6.5グラム未満となり、高血圧の予防の為には、6グラム未満が理想とされています。
2つ目は、動脈硬化です。動脈硬化により、血管が狭くなり血管にかかる圧力が高くなると言われています。予防の為にも、適度な運動を行うことにより、血流の循環が良くなり、血管が拡張する為、末梢血管抵抗が下がり血管がしなやかになって、予防改善に繋がります！
プチ情報つめこみましたが、普段の日常生活から、適切な食事と適度な運動を心がけて健康を手に入れましょう☆
JITANBODY那覇院では、一人一人に合わせた運動療法や食事に関するアドバイスも行っています！
