本日3月18日は、世界睡眠医学協会が定めた世界睡眠の日に合わせて、日本では『春の睡眠の日』としているそうです！
ここで、睡眠プチ情報！！適切な睡眠時間ってご存じでしょうか？
実は、睡眠時間が長すぎると、死亡リスクが高まる可能性や逆に短すぎても、糖尿病や生活習慣病等のリスクが高くなるといわれています！
では、適切な睡眠時間は？
というと・・・約6～8時間が理想とされています！！
でも一番は、質の良い睡眠がとれること。
その為に、日頃からできることをご紹介します。
・日光を浴びる
・朝食を食べる
・適度な運動
・ご自身に合った寝具を選ぶこと
・就寝前に穏やかな音楽を聴く等。。。
何か一つでもご参考になれば、ぜひ試してみてください！！
良質な睡眠で健康を手に入れましょう☆
