５月もそろそろ終わりますね。日が長くなって日中は気温が高くなってきていますが、空気が乾燥していて過ごしやすいですね。
さて本日は、腰の続きの太もものストレッチです。知っている方も多いかと思いますが今回ご紹介するのは内ももと腰痛と関係の深いインナーマッスルでおなじみの筋肉のストレッチになります。
なぜ内ももなのか？
それは、これからご紹介するストレッチがO脚に効果があるストレッチだからです。
1，床に座ります。足を伸ばして足の親指を床につけるように捻ります。伸ばした足に近づけるように体を倒していきます。その時に内ももの真ん中ぐらいが伸びていればOKです。10数えて左右２回ほどで効果が出てきます。
2、あぐらで座ります。両方の膝を床につけるように広げていきます。10数えて2回ほどで効果が出てきます。
3、伸ばしたい方の太もも（前側）を床につけます。反対は足を立てて倒れないように踏ん張ります。その後背中をなるべくそらします。 股関節の前側が伸びる感じがしたらOKです。
＊かなり不安定な姿勢になりますので、壁に手をついたり何かにつかまったりして行ってください。
O脚が気になる人はぜひやってみてください。 O脚かどうか不安な方・直したい方はぜひご連絡ください。
鍼灸院・接骨院 直
