②睡眠をしっかりと摂る。
身体の痛みは、患部ではなく、実際は脳で感じています。ですので、脳がしっかりと休まないと、痛みのコントロールが出来なくなります。
そして、脳の疲労回復をするには、睡眠を摂るしかありません。どれだけ食事に気を使っても、温泉につかっても脳は回復してくれません。睡眠だけが脳そのものを休めることができるのです。
また、仮に8時間以上眠ったとしても、熟睡できていなければ疲労は残ります。特に、自律神経が休まり、脳の回復が促される室温は、20℃前後といわれています。冷暖房などを用いて室温管理して眠るといいでしょう。20℃前後は、少し寒いと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、そのときは、いつもより厚着をして眠る様にしましょう。
ですので、睡眠は時間も大切ですが、脳がしっかりと休める環境を作って、睡眠の質を上げることも重要になります。
